“生孩子是我生命中最糟糕的决定” | 当妈的坎坷心路，国际巨星用5万字“说出来”

作者：Momself大表姐

插图：网络

一

在我常驻的一个妈妈群里，某天讨论起产后抑郁的话题。一位妈妈说，不能理解为什么会有人这么「矫情」。

这个词一出现，立马掀起了轩然大波。

我觉得这位觉得「矫情」的妈妈非常幸运，因为她避开了许多妈妈都曾经历过的困境。

产后抑郁，从来都不是个别人的小问题，而是一个庞大的群体，大约10个产妇中有1－2个可能会发生轻重不一的产后抑郁症。

但是我们很少听到大家谈论。

一方面，不知道自己到底怎么了，描述不清楚；另一方面，连自己都觉得不可理喻，怕别人觉得自己有问题。（崔璀曾经写过一篇详细描述产后抑郁感受的文章，点击查看）

找不到原因，会很容易归因于其他的因素：经济压力、家庭矛盾、突发逆境、个人性格等……

事实上呢？产后抑郁非常普遍，每个文化，年龄，收入水平和种族的女性都可能出现这类症状。

连好莱坞明星也无法避免，比如包揽过所有顶级流行音乐大奖的英国巨星阿黛尔。

阿黛尔是这样向媒体讲述她产后抑郁经历的。

当时的她注意力全在儿子身上，在外人看来几乎到了「迷恋」的状态；极度焦虑，儿子一点点的事情都会让她崩溃；一旦哪里搞不定，就觉得自己没有资格当妈妈。

不光是阿黛尔，许多好莱坞女星都曾受过产后抑郁的困扰。

波姬·小丝被称为「美国性感奇迹」，是迈克尔·杰克逊的红颜知己。37岁的她在做了7次试管婴儿之后，终于迎来了第一个女儿。怀孕7个月为著名杂志《Vogue》拍摄的大肚封面上，喜悦无法掩盖。

而产后抑郁让她无法感受成为人母的喜悦，将她的情绪推向深谷，更逐步破坏她家人、朋友、婚姻，甚至和女儿的关系。

格温妮丝是《钢铁侠》里被我们熟知的「小辣椒」，第一个孩子出生时非常顺利和愉快，而到了第二个孩子，她开始陷入了产后抑郁。

「我甚至觉得，生孩子是生命中最糟糕的决定。」阿黛尔说。

对，就是这句话。

不可理喻吧？好像不该从妈妈口中说出来是吗？

事实上，在产后的几个月时间里，这句话每天都会闪现在妈妈们的脑海里无数次。

在穿着睡衣哼摇篮曲时、在一边拿着摇铃一边做鬼脸时、在摘下阳台夹子上的口水巾时、在看着远处的云霞变成橘色时、在老公下班打开家门时、在万籁俱寂月光照在孩子脸上时……

在这些理应幸福得发光的时刻，许多产后妈妈们却默默无声地站在一个黑洞里。

这个黑洞就是「产后抑郁」。

二

用阿黛尔恢复的经验为例，我们梳理出了几个方法，是不那么困难，但是非常必要的。

一、看见

阿黛尔的治愈，是从她「知道自己产后抑郁」那天开始的。

原先她以为产后抑郁特指那些非常严重的，会对孩子产生伤害的行为。后来一些专家朋友告诉她，产后抑郁有许多的表现形式，她表现出来的「迷恋」和「强迫症」也是其中一种。

这样的认知，是走出产后抑郁的关键，也是从这个时候开始，阿黛尔开始有了方向和信心。

二、寻找到跟你在同样生命阶段的，真的懂你的人 

接着，阿黛尔开始鼓起勇气找身边的人倾诉，还听从了朋友的建议，每个星期留出一个下午完全给自己，不跟孩子粘在一起。

一开始这么做时，她充满了负罪感，分秒难耐。但她坚持了下去：「朋友们告诉我，如果不这么做，情况会更糟。」

就这样，她逐渐把注意力从孩子身上挪开，试着找回自己。丈夫西蒙也帮助她了解自己的情况，鼓励她去参加产后抑郁妈妈们的团体。

三、说出来

在一次团体里，阿黛尔听到朋友说「我他妈恨死这种感觉了」，那个瞬间让她积压许久的情绪崩溃了，边哭边说「我他妈也恨死这种感觉了」。

那次的宣泄，对阿黛尔帮助很大。

「妈妈们要坦然分享你们的感受！」这也是阿黛尔一直在竭力倡导的。

一位医生特意在《英国早上好》节目中，用医学知识解释了阿黛尔「说出来」的重要性：

「有些人可能会对这种事情缄口不言。实际上，至少十分之一的女人一生中都经历过产后抑郁。这种疾病对她们自己，她们的伴侣和家人都有很大的影响。她们会觉得别人把自己当作怪人看，于是就开始走向孤僻。然后，她们就变得不再关心自己了。我很高兴她把这件事说出来了。」

「恨死了这种感觉。」这是每个产后抑郁妈妈日复一日的噩梦。

在这三个步骤的背后，有一个认知非常重要。

产后抑郁中的我们，很容易自责，愧疚，认为都是自己的错，羞于表达；我们恐慌，害怕这样的感觉会伴随一生。

这时候，最需要的应该是有人告诉我们：你没有错，你只是有点病了。产后抑郁不是不治之症，它像很多疾病一样，痊愈了就恢复正常了。

当我们看见产后抑郁，并且找到懂的人，说出来时，那个黑洞就开始照进第一束光线。

三

阿黛尔不仅自己走出来，还用这样的方法帮助了自己的老同学劳拉。

刚生完孩子半年的劳拉跟她抱怨，说自己好像生活在地狱一样，一度怀疑自己的男朋友要绑架孩子，还经常瘫在床上无法动弹，让家人同意她求死。

这些「抱怨」让阿黛尔察觉到劳拉可能有产后抑郁症。后来劳拉入院治疗并且康复了。她们拍了合照，并且在社交网络上分享了这个故事。

帮助阿黛尔和劳拉走出来的，除了家人和朋友，以及专家建议，自己意识改变的关键三步必不可少——知道自己产后抑郁了、寻找跟自己同样经历的团体、说出自己的感受。

社会也已经涌现出越来越多的支持行动。

一些国家的社区都有关于产后抑郁的护理小手册，后附一系列可提供帮助的机构名单和电话；

在我们国家，许多帮助恢复的社会团体正在涌现；

还有很多新妈妈们抱团坦率讲述自己经历的渠道（Momself正在筹备这样一个线下Club）。

这四句话值得牢牢记住，它们被写在产后支持国际组织网站每一页的最后：

1、这些病症都是暂时的

2、它可以通过专业帮助进行治疗

3、这不是你的错，你不应该受到责备

4、立刻联系可以帮助你的人或者渠道

恢复后的好莱坞女星们，发现很多人都因为「害怕」而站在产后抑郁的黑洞里不敢动弹，她们通过自己的影响力，分享经验，呼吁社会关注，更重要的是给更多的人走出来的信心。

波姬·小丝写了一本产后自传书《下雨了》：

「我希望透过真心的恐惧、震惊和羞愧感觉，去协助其他人克服产后抑郁症的困扰。」

格温妮丝讲述了万字的产后抑郁历程，并且创办了关注女性心理健康和生活方式的网站。 

而阿黛尔慢慢找回了当妈妈的意义，在她最新po出的照片里，角落有一块可爱的「星星贴纸板」，那是她跟儿子一起设计的「家庭勋章表」。

她开始重新创作，甚至以孩子为灵感创作了一首非常动人的歌《Sweetest Devotion》，开头还出现了她儿子的声音：「我想挨着妈咪坐」。 

歌词这样写道：

你爱我的方式

让我最终找到了家的归属感

你是我的光明你是我的黑暗

你是我最美丽的癫狂

你是我的希望你是我的绝望

你是我的一切

走出产后抑郁，世界如同星空闪烁，每个产后妈妈都值得拥有这样的美好。

备注：

在2013年5月颁布的《美国精神障碍分类及第五版诊断标准》中（DSM-5）已经取消了产后抑郁障碍的概念，取而代之的是围产期抑郁（peripartum depression，PDN）。为了方便阅读，我们在文章中使用了「产后抑郁」这个比较通俗的叫法，用来表示妊娠期间以及产后的抑郁情绪。

如果你也有关于产后抑郁的烦恼

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